moze wklej wypelniona ankiete to wtedy Cie lepiej poznamy. Interesują mnie wymiary i to czy jeste ekto/mezo/endo. Do tego co chlopaki pisza styknalby jakis lajtowy spalacz - Clenburexin lub Thermo speed extreme jezeli zalezy Ci na czystej masie i okablowaniu
Gandi . jak sie nie znasz to sie nie wypowiadaj. sa ludzie co sie znaja na tym lepiej niz ty. i takim kims jest Guetta sprawdz jego konto, zobacz wypowiedzi i dopiero wtedy zacznij z kims ,,rywalizowac na wiedze'' PS. wole robic najpierw bica potem trica. /zdr
[...] czym walczyć, szli na znacznie lepiej wyposażonych wrogów. Polska montalnośc to nie mentalnośc np duńska którzy poddali sie bez strzału i czekali na oswobodzicieli którzy za nich wszystko zrobią i mimo iż przegraliśmy to myśle ze mało kto z walczących wtedy powiedział że powstanie było błędem. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-08-01 20:36:51
[...] się przed skontrolowaniem, no po przejściu gardy. i jak najszybciej się z niego wychodzi. nie każdy chce walczyć z góry, gra wielu zawidników opiera się na gardzie i wtedy żółw jest klapą bezpieczeństwa. pomijam takie skrajne wynaturzenia jak Telles Zmieniony przez - Jodan w dniu 2008-08-01 20:37:16 Zmieniony przez - Jodan w dniu [...]
Tylko właśnie nie moge znaleźc żadnego filmiku z tym kawałkiem ani nic... No ale zapytam w tym poscie co link podałes BIC44 - w sumie to by mozna tez już o tym myślałem tylko do dupy bedzie jakośc tego nagrania wtedy... MCMEL - a masz to jako mp3 bo może byś mi na maila wysłał?? Zmieniony przez - Juventino1 w dniu 2008-08-02 11:05:15
mozesz nie wierzyc... ale po co mialbym klamac? tu nie o to chodzi. A fatu na rekach mam niewiele i jesli chodzi o bicka to kiedys trenowalem pchniecie kula i wtedy juz go troche wycwiczylem. mialem chwile stagnacji ale przeczytalem na forum ze obnizenie ciezaru pozwala pojsc dalej no i dalo rade:)
Myślę że powinieneś sobie policzyć ile czego jesz i zobaczyć bo może masz za mało kalorii i wtedy zrobił byś nadwyżkę i na takiej diecie poćwiczył z 3 miechy to powinno dać niezłe wyniki ;P a potem kreatynka mono najlepiej polecam Vitalmax zielona ;) Aha i co to jest dieta białkowo-proteinowa? bo myślałem że proteiny to białka
[...] zdjecie tez mysle ze jestem ekto-mezo,ja u siebie to moge nazwac inaczej mama-tata,bo mama zawsze była szczupła a tata taki własnie mezo:).W sumie zrobie tak od wrzesnia bo wtedy bede miał kase ułoze diete i bede cwiczył jak w pół roku nic sie nie zmieni na + z dietą,to spróbuje tej opcji co napisałem,ale dzieki za odpowiedzi Zmieniony przez - [...]
ja bym proponował tak. jeżeli po dłuższym czasie nie będzie efektów to wtedy powinien przyjść czas na zmiane, jak idzie to najlepiej ćwiczyć tym systemem ile sie da, a potem zmienić na inny a jak będziesz zmieniał bo kumple coś gadają to wykożysztasz wszystkie ćwiczenia każdy będzie Ci sie nie podobał(twoim kumplom też) i co?? lipa na całej lini. [...]
Bic tak zgadzam sie, apropo tego nie zaprzeczlem, bo zmniejszyc poziom bf a przybrac na masie miesniowej dobrej jakosci jest mozliwe, tylko wtedy juz trzeba dobrze manipulowac dieta etc. x_pulse_x wiem, ja tylko odnosze sie do tego co jest a raczej bylo tematem dyskusji, do pojedynczego pytania autora na ktore odpowiedz brzmi nie.
Ze względu na to,że jesteś początkujący,a mięśnie potrzebują odpowiedniego bodźca zrób tak w pierwszym tygodniu ćwiczenia. 1) podciąganie na drążku 3 serie max 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 8/8/8/8 3) martwy ciąg 8/8/8/8 Biceps 1) uginanie ze sztangą 8/8/8/8 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 8/8/8/8 Ciężar dobierz tak aby wykonać te 4 razy po [...]
[...] ludzi otyłych (w większym stopniu od ludzi których waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały [...]
A gdzie staż ? Musisz podac staz wtedy dokladniej sie oceni. Jak narazie to nie lacz plecow z nogami, i jakby co twoje ramiona to tak naprawde naramienne czyli barki Zmieniony przez - kroma1 w dniu 2008-08-03 20:09:58
Wpływa ujemnie ponieważ masz duży poziom kortyzolu...Nie ma sensu dobijać jeszcze się takim ćwiczeniem brzucha.Ja ćwiczę brzuch pomiędzy dniami treningowymi i wtedy wszystko gra.Co do planu ćwiczeń to GUSTlik93 zapewniam Cię,że do dobrego wyglądu brzucha dwa ćwiczenia nie wystarczą,Ty natomiast DawideQ niepotrzebnie za to wprowadziłeś taką [...]
[...] - teraz musze pokombinowac z treningiem cos - bede miał czas to poczytam,poszukam i cos wymysle na wrzesień. Teraz zrobie sobie totalny off - odpoczne,zregeneruje sie i moze wtedy tez cos sie ruszy 0 czuje sie zajechany na maxa - jakbym teraz miał isc i trenowac przez jakis czas bez supli to niedałbym rady pewnie (ktos gdzies kiedys proponował - [...]
masz dusproporcje jak prawie każdy, a dotegoo jesteś początkujący....baardzo !! i jak nałapiesz już masy wtedy będzie czas na dopracowywanie tego co słabsze. pozdro
[...] jak wiadomo mięsnie dobrze rozciągnięte wyglądają lepiej, są lepiej ukrwione i szybciej się regenerują to tak w skrócie dużym. Pamiętaj aby rozciągać się przed treningiem (wtedy nie aż tak bardzo intensywnie) a po treningu możesz zastosować normalne rozciąganie. Rozpiętki nie powinny przeszkadzać w wyciskaniu jest to dodatkowe ćwiczenie na [...]
[...] zarabiaja,ale to trzeba miec kogos znajomego kto pracuje w kasynie ,barmanke, kelnerke czy krupiera,i taki ktos obserwuje maszyny, ktos np.wrzuca w maszyne pol nocy kase i odchodzi z niczym,wtedy ta osoba z kasyna dzwoni do goscia on wpada z 5000$ i wrzuca w ta maszyne musi dac ale to choojnia bo czasami trzeba wstac o 4 rano i jechac do kasyna
[...] Czwartek-MMA Piątek-Siłownia Sobota-MMA Niedziela-Wolne Przynajmniej tak to będzie wyglądało przez sierpień,dość luźno. Od września dojdą jeszcze 2 godziny MMA,ale wtedy to już sie pokombinuje z rozkładem . Przejdźmy do planu: Pon Klata+Bic 1)Klata System Mawashi'ego ] -OK. 2)Bic j/w ] -OK. Środa Plecy+Tric 1)Plecy b)Martwy Ciąg [...]
TEST: Controlled Labs - "NO PAIN - NO GAIN!" by sLs (str.38)
